Modul 1: Einführung
Willkommen!
Ich unterstütze dich, körperliche Gesundheitsprobleme zu überwinden, emotionale Belastungen zu reduzieren und persönlich zu wachsen.
Schön, dass du da bist!
Herzlich willkommen zum meinem ganzheitlichen online DetoxMe! Online-Kurs.
Modul 2: Grundlagen
Darum Detox!
Hier erfährst du, warum in unseren heutigen Zeit regelmäßige Entgiftung unentbehrlich ist.
Lass dich nicht vergiften!
Wie entgiftet der Körper und was können wir tun, um uns nicht selbst zu vergiften.
Funktionen unserer Leber.
Du erfährst, warum es auch bei kleinen Funktionsstörungen der Leber zu gesundheitlichen Problemen kommen kann.
Modul 3: Entgiftungscheck
Fragebogen
Der Fragebogen hilft dir zu ergünden, in welchen Bereichen du Erleichterung erfahren wirst.
Modul 4: Vorbereitung & Tagesablauf
Entspanne dich!
So schaffen wir optimale Rahmenbedingungen für maximalen Erfolg der Entgiftungskur.
Das benötigst du.
Hier erfährst du, was du dir für deine Detox-Tage besorgen sollst.
Tägliche Routine.
Hier erfährst du, wie der Ablauf eines Detox-Tages aussieht.
Starte vital in den Tag!
Hier erkläre ich dir den Ablauf des Morgenrituals: Zungenreinigung, Ölziehen, Trockenbürsten und Wechselbad.
Gifte binden.
Unterstützende Maßnahmen nach dem Morgenritual.
Turbo für die Leber.
Hier bekommst du die Anleitung für den täglichen Leberwickel.
Entsäuern hilft beim Entgiften.
Unterschiedliche Optionen der Basenbäder.
Modul 5: Entgiftungsplan: Ernährung Do`s & Dont`s
Was essen wir und auf was wird verzichtet?
Mit diesem Plan hast du im Blick was du vermeiden musst und was du unbedingt essen sollst, um deine Entgiftung anzukurbeln.
Das ist Tabu!
Hier erfährst du, auf was du die nächsten Tage verzichten musst.
Das muss auf deinen Speiseplan
Mit diesen Lebensmitteln stärken wir unsere Engiftung.
Optionale Unterstützung deines Körpers
Zusätzliche Infos zu möglichen Nahrungsergänzungen, die die Entgiftung fördern
Detox-Getränke. Trink dich fit!
Mit diesen Rezepten bringst du Abwechslung in deine Getränkeauswahl.
Iss dich gesund! Rezeptideen.
Hier findest du die komplette Rezeptsammlung. Inspirationen für deinen Detox-Alltag
Jetzt geht's los!
Tag 1
Tagesablauf
Heute geht es los!
Gedanken gewahr werden
Werde dir deiner ständigen negativen, destruktiven und bewertenden Gedanken bewußt und befreie dich davon!
Dein heutiger Speiseplan
Downloade hier deinen täglichen Speiseplan zur Übersicht & genieße!
Tag 2
Tagesablauf
Hier kannst du dir deine Übersicht über den Tag ganz einfach downloaden!
Innerer Kritiker ade!
Hier geht’s dem ewigen Inneren Kritiker an den Kragen. Übung 1: Ich bin toll Übung 2: Negative Gedanken wandeln
Dein heutiger Speiseplan
Downloade hier deinen täglichen Speiseplan zur Übersicht & genieße!
Tag 3
Tagesablauf
Hier kannst du dir deine Übersicht über den Tag ganz einfach downloaden!
Sei dankbar!
Welche Rolle spielt Dankbarkeit für unsere Gesundheit und wie können wir sie im Alltag kultivieren. Übung: Dankbarkeitstagebuch
Dein heutiger Speiseplan
Downloade hier deinen täglichen Speiseplan zur Übersicht & genieße!
Tag 4
Tagesablauf
Hier kannst du dir deine Übersicht über den Tag ganz einfach downloaden!
Reduziere emotionalen Stress!
In diesem Video zeige ich dir, wie du mit einer Übung unangenehme Emotionen beruhigst. Übung: Emotionalen Stress reduzieren
Dein heutiger Speiseplan
Downloade hier deinen täglichen Speiseplan zur Übersicht & genieße!
Tag 5
Tagesablauf
Hier kannst du dir deine Übersicht über den Tag ganz einfach downloaden!
Übe dich in Achtsamkeit!
Mit dieser Übung gelingt es dir in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Übung: Sehen, Hören, Fühlen
Dein heutiger Speiseplan.
Downloade hier deinen täglichen Speiseplan zur Übersicht & genieße!
Silent Walk
Gehen ohne zu bewerten hilft uns im Moment zu sein und uns von Ängsten und Sorgen zu befreien.
Tag 6
Tagesablauf
Hier kannst du dir deine Übersicht über den Tag ganz einfach downloaden!
Sei in der Gegenwart!
Diese Übung hilft dir im Moment zu sein indem du Gefühle wahrnimmst und benennst. Übung: Gefühle beobachten und benennen.
Dein heutiger Speiseplan
Downloade hier deinen täglichen Speiseplan zur Übersicht & genieße!
Atemübung
Diese Übung aktiviert den Parasympatikus und bringt dich in einen entspannten Zustand, der die Entgiftung fördert.
Tag 7
Tagesablauf
Letzter Tag, du hast es geschafft!
Selbstliebe
Gedanken zur Selbstliebe und wie wir sie fördern. Übung 1: Bedürfnisse erkennen Übung 2: Glücksliste
Dein heutiger Speiseplan
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Modul 13: Auswertung Entgiftungscheck und Ausblick
Das hat sich verbessert!
Das erneute Ausfüllen des Fragebogens zeigt dir deine Erfolge. Du erkennst, in wie vielen Bereichen du Verbesserung erfahren hast.
Emotionales Detox
Gedanken gewahr werden
Werde dir deiner ständigen negativen, destruktiven und bewertenden Gedanken bewußt und befreie dich davon!
Innerer Kritiker ade!
Hier geht’s dem ewigen Inneren Kritiker an den Kragen. Übung 1: Ich bin toll Übung 2: Negative Gedanken wandeln
Sei dankbar!
Welche Rolle spielt Dankbarkeit für unsere Gesundheit und wie können wir sie im Alltag kultivieren. Übung: Dankbarkeitstagebuch
Reduziere emotionalen Stress!
In diesem Video zeige ich dir, wie du mit einer Übung unangenehme Emotionen beruhigst. Übung: Emotionalen Stress reduzieren
Übe dich in Achtsamkeit!
Mit dieser Übung gelingt es dir in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Übung: Sehen, Hören, Fühlen
Silent Walk
Gehen ohne zu bewerten hilft uns im Moment zu sein und uns von Ängsten und Sorgen zu befreien.
Sei in der Gegenwart!
Diese Übung hilft dir im Moment zu sein indem du Gefühle wahrnimmst und benennst. Übung: Gefühle beobachten und benennen.
Atemübung
Diese Übung aktiviert den Parasympatikus und bringt dich in einen entspannten Zustand, der die Entgiftung fördert.
Selbstliebe
Gedanken zur Selbstliebe und wie wir sie fördern. Übung 1: Bedürfnisse erkennen Übung 2: Glücksliste
Glücksliste
Diese Übung sorgt dafür, dass du weißt was dir Kraft gibt, wie du deine Batterien aufladen kannst und deine Bedürfnisse erfüllt bekommst.
Weg mit der Wut!
Diese Übung erleichtert dir den Umgang mit negativen Gefühlen die währed des Entgiftens auftreten können. Übung: Klopf die negativen Gefühle weg.
Was brauchst du wirklich?
Seine eigenen Bedürfnisse zu erkennen, ist ein wichtiger Schritt zur mehr Selbstliebe. Übung: Erkenne deine Bedürfnisse.
Sei heute einfach dankbar!
Dankbarkeit richtet uns auf das Positive in unserem Leben aus und fördert unsere Gesundheit. Übung: Dankbarkeitsbrief
Meine Detox-Rezeptideen für dich!
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